歩く時間は40分!…その理由とは?

芦屋市で唯一の

膝に水がたまる(水腫)・変形性膝関節症専門整体院

【整体パーム】

 

 

 

ウォーキングする女性

 

 

「歩く時間は40🚶‍♀️

 

 

Q.どれくらいの時間歩いたらいい?

A.『持続歩行』で40❗️

 

 

前回、歩く時間の理想は「40分」とご紹介しました。

 

これは歩行時間が30分を超えないと身体への本来の健康増進効果がほとんどみられず、逆に40分を超えると疲労を訴える人が急に増え、生理性を失ってしまうからです。😱

 

また、注意点として、

 

40分」というのはあくまで『持続時間』であって、朝夕の通勤で20分、仕事で20分の合計40分歩いたから大丈夫というものではありません。

万歩計をつけて「目標○○千歩!」と歩いておられる方が多いですが、大事なのは歩数ではなく、「時間」です。

 

合計40分ではありません

 

一回の歩行で持続して40分歩かなければ、大きな効果は期待できません。😢

 

そして、できるだけ毎日歩くことが大切です。👍

 

ただ、普段歩き慣れていない方は絶対に無理をしないで、少しずつゆっくりと歩くことから始めるようにしてください。

 

 

 

膝痛・腰痛などのご相談はコチラから↓
https://line.me/R/ti/p/%40ebi4777j

 

公式HPhttps://st-palm.com/knee

 

芦屋市で唯一の

膝に水がたまる(水腫)・変形性膝関節症専門整体院

【整体パーム】

 

 

あなたの症状で何かわからないことや不安なことがありましたらLINE@にて無料相談を受け付けています。

↓↓↓

LINE@予約

LINE無料相談

整体パーム電話番号

 

※施術中は電話に出ることができません。

誠に恐れ入りますが、留守番電話に「お名前」「症状」「電話番号」「ご希望日時」を残して下さい。また、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願い致します。

 

 

※膝関節水腫(膝に水がたまる)・変形性膝関節症の方はこちら↓

膝の痛み

※腰痛・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアの方はこちら↓

腰痛

※頭痛の方はこちら↓

頭痛

整体パーム公式ホームページ

https://st-palm.com/

整体パームInstagram

https://www.instagram.com/ashiya.palm/

整体パームFacebook

https://www.facebook.com/ashiyapalm/

整体パームTwitter

https://twitter.com/ashiyapalm

 

整体パーム

〒659-0067

兵庫県芦屋市茶屋之町2-21 メイピース芦屋704

TEL:0797-75-5681