歩く時間は40分!…その理由とは?

芦屋市で唯一の

膝に水がたまる(水腫)・変形性膝関節症専門整体院

【整体パーム】

 

 

「歩く時間は40🚶‍♀️

ウォーキングする女性

 

 

Q.どれくらいの時間歩いたらいい?

A.『持続歩行』で40❗️

 

 

前回、歩く時間の理想は「40分」とご紹介しました。

 

これは歩行時間が30分を超えないと身体への本来の健康増進効果がほとんどみられず、逆に40分を超えると疲労を訴える人が急に増え、生理性を失ってしまうからです。😱

 

また、注意点として、

 

40分」というのはあくまで『持続時間』であって、朝夕の通勤で20分、仕事で20分の合計40分歩いたから大丈夫というものではありません。

万歩計をつけて「目標○○千歩!」と歩いておられる方が多いですが、大事なのは歩数ではなく、「時間」です。

 

合計40分ではありません

 

一回の歩行で持続して40分歩かなければ、大きな効果は期待できません。😢

 

そして、できるだけ毎日歩くことが大切です。👍

 

ただ、普段歩き慣れていない方は絶対に無理をしないで、少しずつゆっくりと歩くことから始めるようにしてください。

 

 

 

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