歩く時間は40分！…その理由とは？
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「歩く時間は40分🚶♀️」
Q.どれくらいの時間歩いたらいい？
A.『持続歩行』で40分❗️
前回、歩く時間の理想は「⏱40分」とご紹介しました。
これは歩行時間が30分を超えないと身体への本来の健康増進効果がほとんどみられず、逆に40分を超えると疲労を訴える人が急に増え、生理性を失ってしまうからです。😱
また、注意点として、
「40分」というのはあくまで『持続時間』であって、朝夕の通勤で20分、仕事で20分の合計40分歩いたから大丈夫というものではありません。
万歩計をつけて「目標○○千歩！」と歩いておられる方が多いですが、大事なのは歩数ではなく、「時間」です。
一回の歩行で持続して40分歩かなければ、大きな効果は期待できません。😢
そして、できるだけ毎日歩くことが大切です。👍
ただ、普段歩き慣れていない方は絶対に無理をしないで、少しずつゆっくりと歩くことから始めるようにしてください。
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