“ロコモ”を判定！『ロコチェック』
芦屋市で唯一の
膝に水がたまる（水腫）・変形性膝関節症専門整体院
【整体パーム】
前回に引き続き、こちら↓
「ロコモティブシンドローム」
ロコモティブ（＝運動器の）
シンドローム（＝症候群）
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態。
（「ロコモティブシンドローム」について前回のブログはこちら→「ロコモ」は改善・予防できる！）
今回は、その「ロコモ」の状態かどうかをチェックする「ロコチェック」をご紹介します！
“ロコチェック”とは、骨・関節・筋肉などの運動器が衰えていないかを７つの項目でチェックできる簡易的なテストです。
「最近、どうも気になることがあるなぁ…」とお思いの方は、ぜひチェックしてみて下さい！👍
チェック項目は以下の７つ。
①片脚立ちで靴下がはけない。
②家の中でつまづいたり、滑ったりすることがある。
③階段を上がるとき、手すりに頼りたくなる。
④やや重い家事（布団の上げ下ろしや掃除機の使用など）が困難。
⑤２kg程度の買い物をして（１ℓの牛乳パック２本程度）、持ち帰るのが困難。
⑥15分くらい続けて歩けない。
⑦横断歩道を青信号でわたりきれない。
あなたはいくつ該当しましたか？
７つの項目のうち、１つでも当てはまる項目があれば、運動器が衰えているサインです。その数が多いほど「ロコモ」のリスクが高い状態を表します。
膝・腰などの関節の痛みや筋力低下、動作時のふらつきなどの症状がある方は、まずその根本原因を治療して、日常生活の質をより高めるセルフケアを学び、実践するようにしましょう。
病院や整骨院でなかなか改善せずにお悩みの方は、1日でも早く悩みのない生活を取り戻すために行動して下さい。
「整体パーム」は、その想いを叶えるために全力で寄り添います。
芦屋市で唯一の
膝に水がたまる（水腫）・変形性膝関節症専門整体院
【整体パーム】
あなたの症状で何かわからないことや不安なことがありましたらLINEにて無料相談を受け付けています。
↓↓↓
※膝関節水腫（膝に水がたまる）・変形性膝関節症の方はこちら↓
※腰痛・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアの方はこちら↓
整体パーム公式ホームページ
整体パームInstagram
https://www.instagram.com/ashiya.palm/
整体パームFacebook
https://www.facebook.com/ashiyapalm/
整体パームTwitter
https://twitter.com/ashiyapalm
整体パーム
〒659-0067
兵庫県芦屋市茶屋之町2-21 メイピース芦屋704
TEL：0797-75-5681
