“ロコモ”を判定!『ロコチェック』

芦屋市で唯一の

膝に水がたまる(水腫)・変形性膝関節症専門整体院

【整体パーム】

 

 

前回に引き続き、こちら↓

ロコモティブシンドローム

 

 

ロコモティブ(=運動器の)

シンドローム(=症候群)

 

「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態。

(「ロコモティブシンドローム」について前回のブログはこちら→「ロコモ」は改善・予防できる!

 

杖をつく女性

 

 

今回は、その「ロコモ」の状態かどうかをチェックする「ロコチェック」をご紹介します!

 

“ロコチェック”とは、骨・関節・筋肉などの運動器が衰えていないかを7つの項目でチェックできる簡易的なテストです。

 

「最近、どうも気になることがあるなぁ…」とお思いの方は、ぜひチェックしてみて下さい!👍

 

チェック項目は以下の7つ。

 

①片脚立ちで靴下がはけない。

片脚立ちで靴下がはけない。

 

②家の中でつまづいたり、滑ったりすることがある。

家の中でつまずいたり、滑ったりすることがある。

 

③階段を上がるとき、手すりに頼りたくなる。

階段を上がるとき、手すりに頼りたくなる。

 

④やや重い家事(布団の上げ下ろしや掃除機の使用など)が困難。

やや重い家事(布団の上げ下ろしや掃除機の使用など)が困難。

 

⑤2kg程度の買い物をして(1ℓの牛乳パック2本程度)、持ち帰るのが困難。