ウォーキングに代わる運動ってある？

芦屋市で唯一の

膝に水がたまる（水腫）・変形性膝関節症専門整体院

【整体パーム】

「ウォーキングの代わりになる運動ってある？」

健康寿命の延長・健康維持・症状の改善を目的とした運動を考える場合、「ウォーキング🚶‍♀️」が最も適しています。

健康のために一般的に行われる運動として、

例えば、「ランニング🏃‍♀️」

ランニングはウォーキングに比べ、両足が宙に浮く瞬間があり、着地時の負荷が体重の３倍ほどかかります。

膝を痛めやすい原因にもなったりします。

また、心拍数が上がりすぎて不整脈・狭心症が起こりやすくなるというリスクもあります。

次に「自転車🚴‍♀️」

自転車はウォーキングに比べ、ほぼ下半身のみの運動です。

特に下腿（膝から下の足）においては、ペダルを漕ぐ動作で下腿前側の「前脛骨筋」を旺盛に使い、立つ時に重要となる下腿後側の「腓腹筋（ふくらはぎ）」をあまり使いません。

これにより、【立つこと・歩くこと】がしづらくなっていきます。

（※自転車についてはこの他にも注意点がありますので、また別の機会にご説明します）