坂や階段は「絶対に急いで下らない!」

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坂・階段は「絶対に急いで下らない!」

 

 

「絶対に急いで下らない!」

 

坂や階段は、

上る」のは足腰の強化に役立ちますが、逆に「下る」のは多少リスクが伴います。

 

 

十数年前にテレビのクイズ番組で、階段を上るのと下るのと、どちらが疲れるか?という問題があって、ビルの屋上まで駆け上がるグループと下がるグループに分けて実験をしていました。

 

クイズ

 

実験直後は想像通り、

ビルを駆け上がったグループが疲労困憊でしたが、翌日以降の「腰痛」等の症状は圧倒的にビルを下ったグループに多かった、という結果でした。

 

 

上るのは自身の筋力が全てですが、下るのはいくら制御されているとはいえ自由落下が入りやすいので、たとえ微小でも連続して落下衝撃を受け続ければ必ず影響を受けることになります。

 

 

坂・階段を急いで下ると膝痛・腰痛の原因にもなります。

 

芦屋市を含め、その近隣は大変坂が多い地域です。

 

腰や膝、股関節などを痛めている方は特にですが、その予防としても

 

 

「坂や階段は絶対に急いで下らない❗️

 

 

ということを是非注意してみてください。😉👍

 

 

 

 

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